对任何人来说，陷入创造力受阻的状态中，都是非常令人沮丧的。

对任何人来说，陷入创造力受阻的状态中，都是非常令人沮丧的。

无论你是一个逻辑性强、注重细节的“左脑思考者”，还是一个直觉性强、艺术感强的“右脑思考者”，有时我们都很难想出有创造性的解决方案来解决问题，或者把创新的新想法摆到桌面上。

问题是，将左、右脑结合起来用，至少我们现在所知道的，是一个神话。不过，这一点也不准确。

确实我们大脑左、右脑分工明确，但是我们的大脑是由两个复杂的半球组成的，它们共同协作，以一种比“左脑”或“右脑”复杂得多的方式执行任务。

如果你不是典型的有创造力倾向的人，或者你很有创造力，但是很难把你疯狂的想法转化成实际的结果，那么继续读下去。我们列出了十种有科学依据的方法，来帮助你释放你的创造性潜力，从而获得你渴望得到的结果。

01.工作时经常休息

你可能听过这个方法，但它值得你也去做。如果你想出一些新点子，但又缺乏创意，那么是时候去散散步了。散步可以增加你大脑的血液流动，并且已经被证明可以打开思想的流动。它可能只是你最终想要得到眼前一亮的时刻。

在休息时，让思绪飞扬也很重要。英属哥伦比亚大学的一项研究发现，做白日梦实际上是一个非常重要的认知过程，我们可能不会专注于眼前的任务，而是建立联系，帮助我们解决更大的问题。科学日报解释说，

“研究结果表明，白日做梦——可能占据我们清醒生活的三分之一——是一种重要的认知状态，在这种状态下，我们可能会无意识地将注意力从眼前的任务转移到解决生活中的重要问题上。”

所以，当有疑问的时候，休息一下。

02.随时随身携带笔记本

好吧，随身携带一本笔记本，不会就非常神奇地让你更有创造力。但每个人都有过这样的时刻，当你有了一个伟大的想法，却做了一些完全无关的事情，然后你就永远记不住后来发生了什么。

不要让那些灵感的时刻溜走！随身携带一个笔记本（或者使用手机的记事本），比如在跑步的时候，在淋浴的时候（是的，正是因为这个原因，才有了防水的记事本的存在），甚至在开车的时候（只要记录下一个简短的音频笔记）。

在不方便的时候，我们往往会有最好的想法，这是因为在第一条中解释的情况一样。当我们的思想徘徊不定时，他们可以自由地建立在我们处于专注状态时不容易被识别的联系。当我们的大脑处于放松的“流动”状态时，创造性的想法就会跳出来，不会在我们的其他想法中迷失掉。

03.向大自然寻求灵感

对于认为自己有创造力的人，还是认为自己没有创造力的人来说，这都是一个非常有用的想法。当试图提出创新的想法时，要注意在自然界中使用的模式和方法。

正如生物模拟研究所的联合创始人Janine Benyus所解释的，

“……大自然已经解决了我们正在努力解决的许多问题。动物、植物和微生物是完美的工程师。经过数十亿年的发展和进化，世间没留存的都变成了化石，而我们周围的一切都是生存的秘密。”

人类倾向于把事情复杂化。通过转向自然发生的配色方案（伪装图案）或经过进化测试的结构设计（蜂巢），我们可以获得灵感，激发新的创意，否则我们可能会忽视这些创意。

04.寻求新经历

走出舒适区，去做有趣的尝试

人们普遍认为，新思想来自于发现现有知识之间的关系。无论是有意识还是无意识，我们都通过接受新经验获得知识。大家都知道的通过上课或多读书，通过旅行和学习其他文化，可以获得新的知识，获得新的体验，同时这也迫使我们致力于解决问题和沟通技巧。

有了这些新经历和学习新事物，给我们提供了更多的知识元素和不同的观点。拥有更丰富的经验，以及更丰富的视角有助于在不同的元素之间建立新的联系。

而“新体验”这种方式，并不意味着完全改变生活。这可以很简单，比如走一条不同的路线去上班，尝试一条新的慢跑路线，或者去一家新的咖啡店工作。在你的日常生活中，这些小小的改变就足以帮助你建立一种你以前从未见过的联系。

05.冥想沉思

冥想的好处已经被充分证明了，可以肯定地说，冥想已经不仅仅是佛教僧侣的专利了。越来越多的人将冥想融入他们的日常生活中，作为一种专注和放松的练习，因为它有很多好处，增强创造力可能是其中之一。

在2013年的一项研究中，研究人员深入研究了两种类型的冥想——专注冥想(FA)和开放式监控冥想(OM)。前者是指个体专注于一种想法，并积极地忽略干扰和感觉，后者是指个体可以自由地以一种灵活的方式观察和感知任何想法或感觉。

他们的目标是观察不同的冥想方式对两种主要的创造性思维类型——聚合思维和发散思维的影响。在聚合思维中，我们试图对一个特定的问题提出创造性的解决方案。在发散思维中，我们的目标是在一个可能有多个解决方案的情况下产生许多可能的想法。

研究人员最终发现，虽然FA冥想并不像他们所假设的那样对聚合思维有特别的帮助，但是OM冥想确实促进了发散思维（创意的产生），并且绝对可以提高创造力。所以，这绝对值得融入你的日常生活！

06.施加限制，激发创造力

这似乎有点违反直觉，但值得一试。在《组织行为学杂志》(Journal of Organizational Behavior)上发表的一项研究中，研究人员发现，在系统组织条件下，创造力更高，当这些限制不是外部强加的时候，更是如此。

这意味着，如果你给自己一些限制，你实际上可以提高创造力的。如果在选择和方向上不加以限制，人们就会停滞不前。施加限制会给你圈定范围，这能激发你的动力。

限制可能包括时间限制，如短期限或单一任务，也就是说，一次只执行一项任务并抵制多任务的冲动。你甚至可以更进一步，强迫自己想出一定数量的想法，或者在特定的字数限制内写作。

07.更好地实施头脑风暴

有些人不喜欢传统的头脑风暴会议，原因就是大多数人都保持沉默，大胆的人会很快说出他们的想法。因为这是能听到的唯一的想法，所以这些想法被付诸实践。

这样做的缺点是，最显而易见的想法通常是第一个提出的，通常不是特别有创意。这就导致了“群体思维”，每个人都围绕着一个想法展开思维，所以不幸的是，那些需要多花点心思去表达的更有创意的想法，永远不会被听到。

解决这个问题的一个天才方法是“头脑写作”，  这是由UT阿灵顿教授Paul Paulus创造的一个术语。这是在小组讨论之前应该开始做的想法。

在他进行的一项研究中，一组参与者用不同颜色笔在纸条上写下了不同的想法，并把它们传阅下去，四个参与者各自添加了一个想法。这样持续了15分钟。另一组单独列出列表。

Paulus发现，在小组写作的条件下产生的想法最多，如果参与者被要求尝试并记住所有产生的想法，情况会更好。

“头脑写作”无疑是一种有效的工具，它可能正是你的团队需要的，以使创意源源不断。

08.有意识地专注，会更有创造性

创造力是耗不尽的，你用得越多，你拥有的就越多

与人们普遍认为的相反，创造力是可以学习和传授的。然而，为了学习一些东西，我们必须把它当作一种我们相信可以学到的技能。这可能涉及调整我们对创造力的思考方式——从与生俱来的或后天养成的，到我们可以学习并变得更好的。

在一项研究中，研究人员试图研究是否可以培养工科学生的创造力。他们对64名学生进行了创造性测试，让他们观看了关于创造力的三节课。然后，学生们被分成两组，37名学生根据他们的考试成绩接受了额外的辅导，而另外21名学生仅仅参加了正常的讲座。

六周后，他们对学生进行了重新测试，发现那些接受辅导的学生比那些没有接受辅导的学生更有创新精神，而且他们的机器设计比那些只听讲座的学生更优雅、更有创造力。

学会做一些你认为你天生注定不会做的事情，可能会令人生畏。

09.问自己新问题

保有好奇心

当我们提出新想法的时候，我们实际上是在回答我们提出的问题。问题是，如果我们继续问同样的问题，我们能想到的答案就只有这么多。

幸运的是，新的问题可以引导我们的大脑给我们新的答案，从而产生更有创意的想法。爱因斯坦是有史以来最伟大的科学家之一，他也极富创造力。他说：“如果我有一个小时的时间来解决一个问题，而我的生活依赖于这个解决方案，那么我会用最初的55分钟来确定合适的问题……一旦我知道了合适的问题，我就能在不到5分钟的时间内解决这个问题。”

从不同的角度来看待概念和环境——这会迫使你提出新的问题，据说，提出新问题并不容易。确保你问的是具体的问题，而不是模糊笼统的问题。例如，想绘画的人会盯着空白的画布问“我喜欢画什么？”或者他们可以这样问，“我怎么能在视觉上表现出开始新生活的焦虑和兴奋呢？”

后一种问法更有可能激发想法、引发创意，所以练习用这种方式问自己问题来提高创造力，是很重要的。

10.脱离现实

 听说脱离现实会增加我们的创造力，这也许听起来有些奇怪，尤其是因为我们需要克服的障碍是非常真实的，脱离可能听起来有点像逃避。

然而，根据美国科学作家Oren Shapira和Nira Liberman认为，心理上远离问题有助于提高我们解决问题的创造力。

我们可以用多种方式创造心理距离。我们可以从另一个人的角度来想象我们的问题，或者把情况想象成不可能发生的事情。通过这样做，我们把问题变得更加抽象，这使得我们可以在考虑更多具体概念的同时建立不同的联系。

通过想象自己一年的时间内，想象你将如何解决问题来创造时间距离，或者通过想象来自远方的问题来创造空间距离，这些都是用来创造心理距离的其他方法，这些方法也被证明能够成功地增加创造性思维。

所以，你觉得你有创意吗？

无论你是怀疑自己是有创造潜力的人，还是认为自己没有创造力的人，这些方法一定会让你的头脑重新回到工作状态。

休息一下，散散步，让思绪游荡，并将冥想纳入你的早晨仪式。问自己新问题，并有意识地专注于提高你的创造力。使用更好的头脑风暴方法或给自己一些限制，以帮助激发你的创造力。

通过采用这些方法，我们相信你很快就会发现自己充满了创造力!